睡眠養生法

中醫 - 睡眠養生法 【 摘自~黃帝內經】 (轉載)

■「子時」(晚上 11 點到凌晨 1 點) ：睡眠時間最重要的起點

《黃帝內經》：凡十一臟皆取於膽。

■「丑時」(凌晨 1 點到凌晨 3 點) ：肝臟最需要休息的時間

《黃帝內經》：臥則血歸於肝。

■ 「寅時」(凌晨 3 點到凌晨 5 點) ：熟睡才能補足肺氣

《素問 - 靈蘭秘典論》：肺者，相傳之官，治節出焉。

■「卯時」(凌晨 5 點到凌晨 7 點) ：大腸經旺盛，習慣起床後排便最好！

《素問 - 靈蘭秘典論》：大腸者，傳導之官，變化出焉。